Răul de mișcare apare atunci când ochii și urechea internă transmit creierului informații contradictorii despre mișcare. Un pasager care citește în mașină privește o pagină nemișcată, în timp ce organul echilibrului înregistrează curbe, frâne și denivelări. Din acest conflict rezultă greața, transpirația rece, căscatul și durerea de cap, simptome care se pot reduce prin alegerea locului, prin privirea spre orizont și prin înlocuirea lecturii cu alte activități.
De ce provoacă cititul rău de mișcare?
Cititul provoacă rău de mișcare deoarece fixează privirea pe un obiect care se mișcă odată cu pasagerul, așa că ochii semnalează repaus, iar urechea internă semnalează deplasare. Creierul primește două mesaje care nu se potrivesc, iar reacția lui este o stare de disconfort asemănătoare unei intoxicații ușoare.
Efectul este mai puternic pe drumuri cu multe curbe, în trafic cu opriri dese și pe scaunele din spate, de unde drumul nu se vede. Telefonul și tableta au aceeași influență ca o carte tipărită, iar textul mărunt o accentuează.
Cine este mai predispus la răul de mișcare?
Copiii de vârstă școlară mică sunt, în general, cei mai sensibili, iar sensibilitatea scade de obicei după adolescență. Sugarii și copiii foarte mici sunt afectați rar. La adulți, predispoziția variază mult de la o persoană la alta.
Oboseala, foamea sau, dimpotrivă, o masă copioasă, mirosurile puternice și căldura din habitaclu agravează simptomele. Persoanele care suferă de migrene raportează frecvent o sensibilitate mai mare.
Care este cel mai bun loc în fiecare mijloc de transport?
Locul cu cea mai mică mișcare percepută și cu vedere spre direcția de mers este, în orice vehicul, cea mai bună alegere.
| Mijloc de transport | Locul recomandat | De evitat |
|---|---|---|
| Mașină | Scaunul din dreapta față sau volanul | Bancheta din spate, la mijloc, fără vedere în față |
| Autocar | Primele rânduri, lângă geam | Ultimele rânduri, unde se simt cel mai tare curbele |
| Tren | Cu fața în sensul de mers, lângă geam | Cu spatele în sensul de mers |
| Avion | Deasupra aripii | Coada aparatului, unde turbulențele se simt mai puternic |
| Vapor | Puntea de jos, la mijlocul navei, sau pe punte, cu privirea la orizont | Cabinele fără geam din prova sau pupa |
Șoferii suferă foarte rar de rău de mișcare, pentru că anticipează fiecare curbă și privesc permanent drumul.
Ce se poate face în timpul călătoriei când apare greața?
Primul gest util este oprirea lecturii și fixarea privirii pe linia orizontului sau pe un punct îndepărtat din fața vehiculului. Simptomele încep să cedeze, de regulă, în câteva minute.
- Aer proaspăt: geam întredeschis sau ventilație orientată spre față.
- Capul sprijinit de tetieră, pentru a limita mișcările bruște.
- Ochii închiși, dacă orizontul nu se vede, de exemplu noaptea.
- Înghițituri mici de apă și o gustare uscată, ușoară.
- Pauze scurte, pe drumurile lungi cu mașina, cu câțiva pași în afara vehiculului.
Cum se pregătește o călătorie pentru cei sensibili?
Pregătirea începe cu o masă ușoară cu una-două ore înainte de plecare și cu un somn suficient în noaptea dinainte. Alcoolul, mâncărurile grase și parfumurile intense în habitaclu sunt de evitat.
Există medicamente pentru prevenirea răului de mișcare, însă unele produc somnolență și trebuie luate înainte de plecare, nu după apariția simptomelor. Alegerea lor, mai ales pentru copii, femei însărcinate sau persoane care urmează alte tratamente, se face cu sfatul medicului sau al farmacistului. Ghimbirul este folosit tradițional, cu efecte modeste și variabile de la o persoană la alta.
Ce alternative la citit există pe drum?
Cea mai la îndemână alternativă este cartea audio, care păstrează povestea fără a cere privirea fixată pe pagină. Criteriile după care se aleg titlurile potrivite sunt explicate în articolul despre momentele în care merită ascultată o carte, iar pentru drumurile lungi cu mașina există un ghid dedicat cărților audio ascultate la volan.
Lectura pe hârtie rămâne potrivită pentru opririle mai lungi, pentru trenurile cu mers lin sau pentru zborurile fără turbulențe. Cărțile cu capitole scurte se pot citi în reprize de câteva minute, alternate cu pauze în care privirea se mută pe peisaj. Sugestii de titluri, în funcție de tipul de călătorie, se găsesc în lista despre cărțile luate la drum.
